Los cambios de la situación demográfica y epidemiológica observados en el país durante las últimas 2 décadas muestran una prevalencia creciente de enfermedades crónicas no transmisibles, donde los estilos de vida relacionados con ...
Ejercicio aeróbicos, deportes aeróbicos
Con ejercicio o trabajo aeróbico nos referimos a la actividad física que por su intensidad requiere principalmente de oxigeno para su mantenimiento. Si la actividad física es muy intensa el organismo no requiere de oxigeno para su realización y a ese tipo de trabajo se le llama anaeróbico. El trabajo anaeróbico es de muy baja duración por ese mismo motivo. En cambio el trabajo aeróbico es de una duración ilimitada. La vida es un trabajo aeróbico.
EJERCICIO ANAEROBICO
Un ejercicio anaeróbico es aquel que se realiza de una forma breve y con una elevada intensidad. Es típico de actividades basadas en la fuerza más que en la resistencia. En general, son ejercicios que no requieren un gran consumo de oxígeno; por ejemplo, levantar pesas, hacer abdominales, correr esprintando, etc.
Los ejercicios anaeróbicos se realizan 'sin oxígeno', pero esto se refiere a la respiración a nivel molecular y no a la respiración pulmonar. Durante el ejercicio anaeróbico, los músculos ejercitados no tienen suficiente oxígeno para
1. Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados.
Por qué:
Porque la leche, el yogur, quesillo y queso fresco contienen proteínas, calcio y vitaminas.
Porque el consumo suficiente de leche durante toda la vida más la actividad física frecuente reducen el riesgo de osteoporosis.
